叶酸的功效与作用禁忌叶酸的营养价值及正 [复制链接]

叶酸的功效与作用禁忌叶酸的营养价值及正确吃法叶酸不能和什么一起吃

叶酸实际上是一种维生素，可以预防孕妇贫血，促进胎盘发育，改善孕妇失眠症状，防止神经管缺陷。一般来说，在怀孕的前三个月和怀孕后的前三个月，女性最好每天适当补充叶酸，这样可以防止胎儿神经管缺陷，能大幅度降低这方面的风险。女性怀孕后需要比较多的叶酸，建议每天适当补充叶酸。

　　孕妇吃叶酸的作用与功效

　　1、预防孕妇贫血的

　　孕妇体内需要叶酸以使正常的红细胞通过。叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。

　　2、预防婴儿的先天性畸形

　　服用叶酸片可以预防先天性心脏病等胎儿先天性疾病。

　　3、预防神经管缺陷

　　怀孕期间适当补充叶酸可降低婴儿神经管缺陷的风险。

　　4、预防孕妇患有先兆子痫

　　服用含叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。

　　叶酸的效果非常好。通过饮食或吃叶酸片，可以补充叶酸，或者叶酸富含新鲜水果，蔬菜和肉类食品。

　　叶酸对男性的作用：

　　1、提高精子质量。叶酸可以改善男性的精子质量，备孕期间补叶酸对未来的宝宝更好。

　　2、增强免疫力。叶酸还可以增强男性的免疫力。

　　叶酸对中老年人的作用：

　　降血同，预防脑卒中。血同全称是血同型半胱氨酸，血同过高容易引起中风等心脑血管疾病。叶酸和维生素B12与维生素B6同时服用，能够有效降低血同，预防心脑血管疾病。

　　叶酸的副作用：叶酸的作用虽然很多，但是过量补充叶酸仍然存在风险：

　　1、可能掩盖孕妇体内维生素B12的缺乏；

　　2、可能影响母体锌的吸收；

　　3、可能增加新生儿未来患自闭症的风险。

　　对于正常孕妇来说，除了日常饮食摄入叶酸外，每天额外补充0.4mg叶酸即能满足自身和宝宝发育需要。因此建议选择每片含有0.4mg的叶酸片，每天一片就非常合适。